Безкоштовне середнє тренування

Down to Earth

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Опис

It's time to get back to your active roots. Get down to earth with this full body workout, which is designed to keep you grounded with a set of exercise essentials that will help you feel re-charged and rejuvenated. This workout contains bodyweight exercises only -- just bring your mo-jo! Yep, that's what we said.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pogo Hops

35 секунд

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

Jumping Jacks

45 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Torso Twists

40 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Down Unders

50 секунд

Rest

15 секунд

Upward Plank

20 секунд

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

Corpse

20 секунд

Floor Wipers

1 хвилина

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

Floor Bridge

30 секунд

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Rest

15 секунд

Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.

Jumping Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

30 секунд

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

35 секунд

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

Cobra

35 секунд

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

Child's Pose

30 секунд

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Cat Cow

50 секунд

Workout Discussion

26 Jan

Too hard for a moderate workout...

З'являється в

Все тіло

Вага тіла

Пов'язані тренування

Art of Exercise Freebie I

Art of Exercise Freebie I

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Pounds Down Express H

Pounds Down Express H

35 хв 42 сек, Інтенсивний

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

15 хвилин, Початковий

15 хвилин, Початковий

Fit N Flex Series #9

Fit N Flex Series #9

20 хв 30 сек, Середній

22 хв 46 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

Середній

12 хв

Core

Wall

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

20x13 Full Body Test

Середній

20 хв

Shoulders

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло