Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Just Start

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Amr Theyab
 		    Додано Amr Theyab
Just Start
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Locust
Locust
30 секунд
The Swan
The Swan
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Glutes 100
Glutes 100
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 хвилина
Heel Toe Rocks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина

Пов'язані тренування

7 Minute
7 Minute
8 хв 30 сек, Середній
8 Minutes
8 Minutes
8 хвилин, Інтенсивний
11 Min
11 Min
11 хвилин, Середній
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
Easy 2
Easy 2
8 хв 30 сек, Інтенсивний
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Back

Back

Початковий 5 хв  
Yoga  
Lower Ab

Lower Ab

Початковий 5 хв  
Core  
First Week

First Week

Початковий 33 хв  
Lower Body   Wall
Core Core

Core Core

Початковий 30 хв  
Core  
ABS

ABS

Початковий 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно