Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Core Core

Початковий   30 хвилин

Цільові зони: Core

Amr Theyab
 		    Додано Amr Theyab
Core Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 хвилина
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Half Side Planks
Half Side Planks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 хв 15 сек
Rest
Rest
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Y-T-A
Y-T-A
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

My Core
My Core
8 хв 35 сек, Середній
Core It
Core It
8 хвилин, Інтенсивний
Core Core Core
Core Core Core
18 хвилин,
Core Killer
Core Killer
4 хв 10 сек, Початковий
Core 1
Core 1
11 хвилин, Середній
Core
Core
9 хв 6 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1st Week

1st Week

Середній 8 хв  
Lower Body   Jump Rope
First Week

First Week

Початковий 33 хв  
Lower Body   Wall
Just Start

Just Start

Початковий 26 хв  
Lower Body   Wall
1month

1month

Початковий 7 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell
ABS

ABS

Початковий 13 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно