Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

11 Min

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Chair

Julio Cesar Callocchia
 		    Додано Julio Cesar Callocchia
11 Min
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push Up with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд

Пов'язані тренування

7 Minute
7 Minute
7 хв 50 сек, Середній
7 Minutes
7 Minutes
23 хвилин, Інтенсивний
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 хв 30 сек, Середній
8 Minute
8 Minute
7 хв 50 сек, Інтенсивний
7 Minutos
7 Minutos
7 хв 50 сек, Середній
Quick And Effective
Quick And Effective
24 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

fourABS

fourABS

Початковий 10 хв  
Core   No Equipment
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Початковий 6 хв  
HIIT Fit

HIIT Fit

Початковий 10 хв  
Full Body   No Equipment
Lasting Effects

Lasting Effects

Початковий 12 хв  
Full Body   No Equipment
100 Push-Up Count

100 Push-Up Count

Інтенсивний 8 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно