Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step Ups
Step Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
15 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
15 секунд


Пов'язані тренування

7-Minute Workout
8 хв 30 сек, Середній
7min
8 хв 30 сек, Початковий
12 ex / 7 min
8 хв 30 сек, Середній
Beginning
10 хв 20 сек, Середній
7 minutes classic
8 хв 30 сек, Інтенсивний
7 Minute
5 хв 20 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Tight Ass

Tight Ass

Інтенсивний 7 хв  
7 Minutes

7 Minutes

Початковий 9 хв  
Full Body  
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
15 minute Ab Routine

15 minute Ab Routine

Середній 15 хв  
Core  

Категорії тренувань