Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Speed Workout Routine

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Speed Workout Routine
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Go fast like a cheetah. Roaring like a lion! Or just go the 'zen' route. Whatever your exercise style, a few things are for sure with this workout: you'll be getting your heart-rate up and firming your whole body from head to toe. All bodyweight exercises in this one. We're looking for max effort during BOTH of the two rounds. Get on with it!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 секунд
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
Transition
10 секунд
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Max Rep Squats
Max Rep Squats
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 секунд
Start seated. Clasp your hands together or hold onto a weight. Keep your knees bent with your heels together, on or slightly off the ground.
Transition
10 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
20 секунд
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
10 секунд

Workout Discussion

23 Aug
Good, efficient workout! Sone days I don't have a lot of time to work out.
07 Jul
?
09 Apr
i love this :-)
21 Apr
情况很好
21 Apr
什么情况

З'являється в

cardio
Кардіо
weight loss
Втрата ваги
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Quick, Quick, Slow
Quick, Quick, Slow
12 хвилин, Інтенсивний
Fast Fitness Circuit
Fast Fitness Circuit
21 хвилин, Середній
Fast Core Fitness
Fast Core Fitness
4 хвилин, Середній
Bold Body Cardio
Bold Body Cardio
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Whirlwind Workout
Whirlwind Workout
8 хвилин, Середній
Bodyweight Challenge
Bodyweight Challenge
11 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Середній 6 хв  
Full Body   Wall
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Total Arms & Abs!

Total Arms & Abs!

Середній 5 хв  
Core   No Equipment
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Середній 8 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно