Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне інтенсивне тренування

Quick, Quick, Slow

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Quick, Quick, Slow
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Endurance and no time may sound like an oxymoron but we guarantee that's exactly what this workout will give you. A series of high-intensity movements followed by an isometric or pulsing movement is what this workout is all about. Ready to work? Let's go!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 секунд
Pop right back up to the start position and repeat.
Drop Squats
30 секунд
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 секунд
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунд
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 хвилина
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
1 хвилина
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 секунд
Superman Planks
Superman Planks
1 хвилина

З'являється в

full body
Все тіло
bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Workout (rapid)
Workout (rapid)
8 хвилин, Середній
High Intensity!
High Intensity!
4 хвилин, Інтенсивний
Quick Fitness Challenge
Quick Fitness Challenge
6 хвилин, Середній
Rapid-Fire Fundamentals
Rapid-Fire Fundamentals
8 хвилин, Середній
No Slouching!
No Slouching!
10 хв 15 сек, Інтенсивний
No Time To Rest
No Time To Rest
7 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно