Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

9.12

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Додано Steven Crabtree
9.12
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Dumbbell Shrug
12 повторення
Dumbbell Shrug
12 повторення
Dumbbell Shrug
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
40 хв 10 сек, Середній
Studio
Studio
53 хв 30 сек, Середній
Testing
Testing
42 хвилин, Середній
Monday
Monday
6 год 59 хв, Середній
Saturday 12_14_19
Saturday 12_14_19
22 хв 10 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
1 год 11 хв 29 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 год 26 хв 15 сек, Інтенсивний
Body Composition
Body Composition
48 хв 8 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
57 хв 5 сек, Середній
Chest And Tris
Chest And Tris
30 хв 3 сек, Середній
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 хв 46 сек, Середній
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

7.10

7.10

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Lower Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine
8.7

8.7

Середній 58 хв  
Legs   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball
8.29

8.29

Середній 47 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine
9.6

9.6

Середній 47 хв  
Legs   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine
9.22

9.22

Середній 26 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell
And 9.14

And 9.14

26 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно