Тренування для членів

And 9.14

Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

20 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

20 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

10 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

15 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

15 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Середній

12 хв 20 сек, Середній

8 хв 45 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

23 хв 42 сек,

36 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Gladiator Chest And Triceps

Gladiator Chest And Triceps

25 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

7.19

Середній

16 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

8.7

Середній

58 хв

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

9.12

Середній

31 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

10.5

Середній

24 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

9.10

Середній

22 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

11.7

Середній

30 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло