Середнє тренування

8.7

Середній Duration 58 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Elliptical Machine

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

45 секунд

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

15 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 секунд

15 секунд

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

20 хвилин

Пов'язані тренування

28 хв 18 сек,

49 хвилин, Середній

47 хв 26 сек, Середній

1 год 7 хв, Середній

39 хв 28 сек, Початковий

1 год 2 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

16 хвилин, Середній

Back, Tri's, And Trapz.

Back, Tri's, And Trapz.

1 год 20 хв 48 сек, Середній

8 хв 7 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

7.5

Середній

1 год 3 хв

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

7.8

Середній

25 хв

Lower Body

Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

8.29

Середній

47 хв

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

9.6

Середній

47 хв

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.22

Середній

26 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

And 9.14

26 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло