Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

7.5

Середній   1 год 3 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    Додано Steven Crabtree
7.5
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Cable Crossovers
12 повторення
Cable Crossovers
12 повторення
Cable Crossovers
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Dumbbell Shrug
15 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
40 хвилин

Пов'язані тренування

Mon
Mon
29 хв 56 сек,
Upper Power
Upper Power
21 хв 9 сек, Середній
💪
💪
1 год 35 хв 50 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
GYM_01
GYM_01
1 год 47 хв 18 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
8 хв 50 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Circuit
Circuit
45 хв 30 сек, Інтенсивний
Monday:
Monday:
1 год 9 хв, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

June 29

June 29

Середній 1 год 15 хв  
Lower Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall
Tuesday 27

Tuesday 27

Середній 17 хв  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
7.8

7.8

Середній 25 хв  
Lower Body   Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step
7.19

7.19

Середній 16 хв  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell
9.6

9.6

Середній 47 хв  
Legs   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine
9.12

9.12

Середній 31 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно