Середнє тренування

Upper Power

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Aaliyah O

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

8 повторення

20 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

30 секунд

8 повторення

20 секунд

12 повторення

20 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 повторення

35 секунд

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

8 повторення

20 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

Upper W Weights

Upper W Weights

16 хв 57 сек, Середній

7 хв 12 сек, Інтенсивний

7 хв 12 сек, Середній

Upper Body General

Upper Body General

29 хв 24 сек, Середній

2 хв 10 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Run/kickboxing

Інтенсивний

37 хв

Box or Step

Butt

Середній

13 хв

Lower Body

Box or Step

Quick Abs

Середній

8 хв

Core

Day 3: Upper Body Strength/Hypertrophy work

Середній

18 хв

Shoulders

Barbell, Medicine Ball, Dumbbell, Bench

Day 4: Upper Body Complex/Upper Body Metcon

Середній

32 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell

Challenger 7 Lower Body

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло