Середнє тренування

Quick Abs

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

20 секунд

Elbow Plank

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Floor Bridge

30 секунд

Frog Crunches

30 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунд

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Mini Scorpion

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 10 сек, Середній

4 хв 45 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Інтенсивний

3 хв 25 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cool Down Stretch

Початковий

9 хв

Running Step Ups

Середній

31 хв

Combat 30

Інтенсивний

30 хв

Les Mills Combat 60

Інтенсивний

1 година

Stretch More

Початковий

18 хв

Back

Wall

Abs & Butt Quickie

Середній

8 хв

Glutes

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло