Інтенсивне тренування

Kickboxing/run

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Kristen Saari

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

1 хвилина

Body Circles

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Jab/left Hook

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Left Jab/right Hook

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Right Jab/left Upper Cut Right Sidekick

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

Left Jab/right Upper Cut Left Side Kick

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick

Right Upper Cut Left Upper Cut R/l Front Kick

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

2 Right Jabs Left Elbow Right Knee

30 секунд

2left Jabs Right Elbow Left Knee

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

2 Right Knees Left Front Kick

30 секунд

2 Left Knees Right Front Kick

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

Right Jab Right Cross Left Roundhouse

30 секунд

Left Jab Left Cross Right Roundhouse

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Right Jab Cross Knee Side Kick

30 секунд

Left Jab Cross Knee Sidekick

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jabs Crosses Uppercuts

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

2 Right Knees Left Front Kick/back Kick

30 секунд

2 Left Knees Right Front Kick/back Kick

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

30 секунд

Jabs Elbows

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Right Knee Left Cross

30 секунд

Left Knee Right Cross

30 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

1 хвилина

Right Elbow Left Back Kick

30 секунд

Left Elbow Right Back Kick

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

Пов'язані тренування

Run/kickboxing Again

Run/kickboxing Again

34 хв 10 сек, Середній

Quick Kickboxing

Quick Kickboxing

11 хвилин, Інтенсивний

57 хв 40 сек, Інтенсивний

32 хв 10 сек, Інтенсивний

Light Kickboxing

Light Kickboxing

21 хв 10 сек, Середній

Kickboxing, Karate, Cardio

Kickboxing, Karate, Cardio

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Around The Block

Початковий

30 хв

Cardio

No Equipment

Lose It Walking

Інтенсивний

36 хв

Cool Down Stretch

Початковий

9 хв

Stretching

Початковий

13 хв

Back

Get The Blood Pumping

Середній

30 хв

Stretch More

Початковий

18 хв

Back

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло