Тренування для початківців

Stretch More

Початковий Duration 18 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Wall

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 секунд

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

30 секунд

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Head to Knee

2 хвилин

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

2 хвилин

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

2 хвилин

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 25 сек, Початковий

9 хвилин, Початковий

22 хв 15 сек, Початковий

7 хв 40 сек, Початковий

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 хвилин, Початковий

Pre-Run Stretching

Pre-Run Stretching

8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Back/ Legs/ Core Combatsportsclips.com

Середній

29 хв

Full Body

Pull Up Bar, Wall, Dumbbells, Chair

Extra Chest & Tris Quickie

Середній

6 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Core

No Equipment

Restore & Relax

Початковий

11 хв

Full Body

Exercise Mat

After Run Stretching

Початковий

10 хв

Glutes

Wall

Stretch

Початковий

12 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло