Тренування для початківців

Cool Down Stretch

Початковий Duration 9 хвилин

Додано Kristen Saari

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 секунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 секунд

Chest Stretch

1 хвилина

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Butterfly

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

Stretch Warm-Up

Stretch Warm-Up

10 хвилин, Початковий

Morning Stretch

Morning Stretch

13 хвилин,

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 хвилин, Початковий

4 хв 59 сек, Початковий

Morning Warm Up Stretch

Morning Warm Up Stretch

6 хв 50 сек, Початковий

2 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Upper Body Stretch

Початковий

7 хв

Mostly Lower Body Stretch

Початковий

14 хв

Legs

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

Stretching

Початковий

13 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло