Інтенсивне тренування

Kickboxing

Інтенсивний Duration 58 хвилин

Цільові зони: Full Body

Додано Melinda Rosales

Теги

Тренування для всього тіла

Опис

Monday workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 хвилина

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Double Knees

1 хвилина

Strike Downs

1 хвилина

Rest

20 секунд

Power Punches

1 хвилина

Jabs

1 хвилина

Rest

20 секунд

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 хвилина

Uppercuts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 хвилина

Front Kicks

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

Left Roundhouses

Left Roundhouses

1 хвилина

Right Roundhouses

Right Roundhouses

1 хвилина

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин,

20 хвилин, Інтенсивний

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

39 хв 15 сек, Інтенсивний

Kickboxing Workout

Kickboxing Workout

41 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Body Circuit Session

Середній

21 хв

Shoulders

Dumbbells

KickBoxing

28 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло