Середнє тренування

Butt

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Додано Kristen Saari

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Narrow Plie Squats with Tip Toes

Narrow Plie Squats with Tip Toes

45 секунд

Slow Right Side Kicks

Slow Right Side Kicks

45 секунд

Slow Left Side Kicks

Slow Left Side Kicks

45 секунд

45 секунд

45 секунд

Glute Circles

1 хв 30 сек

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хв 30 сек

Glutes 100

45 секунд

Alternating Fire Hydrants

1 хв 30 сек

Squat Pulses

45 секунд

Donkey Whips

1 хв 30 сек

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

45 секунд

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

45 секунд

Пов'язані тренування

9 хв 38 сек, Середній

10 хвилин, Середній

19 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

8 хвилин, Середній

6 хв 51 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 хв 43 сек, Середній

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 хв 34 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Night Time Stretches

Початковий

10 хв

Lower Body

Stretching

Початковий

13 хв

Back

Extra Chest & Tris Quickie

Середній

6 хв

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Planks And Crunches

Середній

10 хв

Core

Get Your Butt On The Ground

Початковий

9 хв

Pilates

Simple Planks

Середній

14 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло