Circuit

Інтенсивний Duration 46 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Додано персональним тренером Mark Boyd

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування з фітболом

Опис

Continuing after each other this circuit isn't for the faint-hearted tri set exercises followed by high intense cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Ваги: Помірно

Overhead Press

15 повторення

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 хвилин

Ваги: Помірно

Bicep Curls

15 повторення

Chin-Ups

15 повторення

Опір: Помірно

Rope Tricep Push Down

15 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Fast Cycling

3 хвилин

Ваги: Помірно

Barbell Squats

15 повторення

Lunges

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Fly

15 повторення

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Ваги: Помірно

Overhead Press

15 повторення

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 хвилин

Ваги: Помірно

Bicep Curls

15 повторення

Chin-Ups

15 повторення

Опір: Помірно

Rope Tricep Push Down

15 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Fast Cycling

3 хвилин

Ваги: Помірно

Barbell Squats

15 повторення

Lunges

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Fly

15 повторення

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

15 повторення

Ваги: Помірно

Overhead Press

15 повторення

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 хвилин

Ваги: Помірно

Bicep Curls

15 повторення

Chin-Ups

15 повторення

Опір: Помірно

Rope Tricep Push Down

15 повторення

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Fast Cycling

3 хвилин

Ваги: Помірно

Barbell Squats

15 повторення

Lunges

15 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Fly

15 повторення

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Jog on Treadmill

3 хвилин

Пов'язані тренування

Circuit Training

33 хв 6 сек, Середній

Circuit Training

33 хв 45 сек, Інтенсивний

Circuit Training

27 хв 6 сек, Середній

Circuit Traning

27 хв 10 сек, Середній

Circuit Training

49 хв 54 сек, Інтенсивний

Circuit

43 хв 54 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Monday:

1 год 9 хв, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.