Середнє тренування

Monday:

Середній Duration 1 год 9 хв

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Додано Aj Chavez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Chest/Biceps/Shoulders/Abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Cable Crossovers

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Ball Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Treadmill Running

Treadmill Running

30 хвилин

Пов'язані тренування

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 хвилин, Інтенсивний

52 хв 24 сек,

9 хвилин, Середній

28 хв 30 сек, Інтенсивний

1 год 30 хв, Інтенсивний

31 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

45 хв 30 сек, Інтенсивний