Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Circuit

Середній   44 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Medicine Ball, Box or Step

Johnny Boshoff
 		    Додано Johnny Boshoff
Circuit
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування з медицинським м'ячем Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 хвилин
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Box Jumps
Box Jumps
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Circuit
Circuit
21 хвилин, Інтенсивний
Circuit
Circuit
27 хв 55 сек, Інтенсивний
Run Then Circuit
Run Then Circuit
1 год 2 хв 46 сек,
Circuit
Circuit
30 хвилин, Середній
Running + Circuits
Running + Circuits
39 хв 30 сек, Середній
Circuit (Upper Body)
Circuit (Upper Body)
25 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill Interval

Treadmill Interval

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine
Boxing Bag

Boxing Bag

Середній 48 хв  
Legs   Cardio Machine
Muscle Building 3

Muscle Building 3

Середній 48 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Mat
Muscle Building 4

Muscle Building 4

Середній 50 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells
Upper Boddy

Upper Boddy

Середній 33 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells
Shoulders

Shoulders

Середній 38 хв  
Shoulders   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно