Інтенсивне тренування

Circuit

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Mark Teer

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Box Jumps

40 секунд

Rest

20 секунд

Crunches

40 секунд

Rest

20 секунд

Front Squats

40 секунд

Rest

20 секунд

Hammer Curls

40 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Lateral Jumps

40 секунд

Rest

20 секунд

Russian Twists

40 секунд

Rest

20 секунд

Lunges

40 секунд

Rest

20 секунд

Cross Body Curls

40 секунд

Rest

20 секунд

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

40 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

58 хвилин, Інтенсивний

27 хв 55 сек, Інтенсивний

18 хв 51 сек, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tight Thighs

Середній

37 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

I Resist (ec)

Інтенсивний

14 хв

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

ABS INVASION 👽. *Sk

Середній

46 хв

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний

32 хв

Kettlebell Fat Loss HIIT

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Kettlebells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло