Середнє тренування

STRETCH!!!

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Додано Tre' D.

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Full body stretch that can be completed before or after your workout or anytime you have 20 minutes to limber up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хв 15 сек

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

45 секунд

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

45 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Butterfly

45 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 секунд

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 секунд

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

45 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

45 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

40 секунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 секунд

Chest Openers

25 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Torso Twists

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

15 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

15 секунд

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 секунд

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 секунд

Sphinx Pose

45 секунд

Cobra

45 секунд

45 секунд

Workout Discussion

19 Jan

That would be a great workout done in front of me. And don't worry I'm stashing $ away if I win or lose. How else will I get to enjoy my next reward?

Пов'язані тренування

Flexibility stretches

Flexibility stretches

24 хвилин,

Proper Full Body Stretch

Proper Full Body Stretch

20 хв 10 сек, Середній

Full Body Stretch

Full Body Stretch

17 хвилин, Початковий

STRETCH!!!!! (2)

STRETCH!!!!! (2)

16 хв 35 сек, Середній

Just Stretch It Out

Just Stretch It Out

8 хвилин,

Daily Stretching

Daily Stretching

7 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2 Min Elbow Plank Challenge

Середній

2 хв

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Інтенсивний

100 сек

Legs

Wall

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

30 Day Abs and Squats Challenge

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Back

No Equipment

Yoga for Anxiety

Початковий

11 хв

Yoga

Exercise Mat

Rowing Machine

Початковий

22 хв

Full Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло