Середнє тренування

7.8

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 хвилина

10 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 хвилина

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 хвилина

10 секунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 хвилина

1 хвилина

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторення

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторення

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторення

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Bench Barbell Calf Raises

15 повторення

Bench Barbell Calf Raises

15 повторення

Bench Barbell Calf Raises

15 повторення

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 повторення

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 повторення

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

12 повторення

Пов'язані тренування

21 хв 50 сек, Середній

23 хвилин, Середній

1 год 2 хв 30 сек, Середній

1 год 2 хв, Середній

No Gym No Problem

No Gym No Problem

36 хв 30 сек, Інтенсивний

21 хв 17 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

47 хв 42 сек, Інтенсивний

Crossfit At Home 0

Crossfit At Home 0

32 хвилин, Інтенсивний

Insanity Spartan Style 1/1

Insanity Spartan Style 1/1

28 хв 9 сек, Інтенсивний

Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)

Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)

33 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body + Abs

Інтенсивний

19 хв

Legs

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Chair, Stability Ball

Hiit Extreme

16 хв

Upper Body

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench

Tuesday 27

Середній

17 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebell

9.6

Середній

47 хв

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.7

Середній

25 хв

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

And 9.14

26 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло