Середнє тренування

Tuesday

Середній Duration 1 год 2 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Rings, Resistance Bands, Stability Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

Додано Andrew Miller

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях Тренування з еспандером Тренування з фітболом Тренування на турніку Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Right Arm Kettlebell Swings

Ваги: Важко

Right Arm Kettlebell Swings

5 повторення

10 секунд

Left Arm Kettlebell Swings

Ваги: Важко

Left Arm Kettlebell Swings

5 повторення

10 секунд

Kettlebell Goblet Squats

Ваги: Важко

Kettlebell Goblet Squats

10 повторення

40 секунд

Набір номер 2: 5 раунди

Left Lunge with Kettlebell Rows

Ваги: Важко

Left Lunge with Kettlebell Rows

6 повторення

10 секунд

Right Lunge with Kettlebell Rows

Ваги: Важко

Right Lunge with Kettlebell Rows

6 повторення

10 секунд

Ваги: Помірно

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

8 повторення

10 секунд

Ваги: Помірно

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

6 повторення

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Опір: Помірно

Seated Cable Row

1 хвилина

10 секунд

Ring Inverted Rows

Нахил: Помірно

Ring Inverted Rows

1 хвилина

10 секунд

Walking Abductors And Upright Row with Band

Опір: Помірно

Walking Abductors And Upright Row with Band

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Ball Reverse Crunches

Ball Reverse Crunches

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Incline Walk on Treadmill

Нахил: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Incline Walk on Treadmill

20 хвилин

Пов'язані тренування

51 хв 15 сек, Інтенсивний

12 хв 58 сек, Інтенсивний

Thursday Kettlebell

Thursday Kettlebell

20 хвилин, Середній

31 хв 50 сек, Інтенсивний

14 хв 56 сек, Середній

19 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.