Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

💪

Середній   1 год 36 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Chris Gevaux
 		    Додано Chris Gevaux
💪
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на брусах

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 5 раунди
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 5 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 5 раунди
Governators
Ваги: Помірно
Governators
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 5 раунди
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 5 раунди
Elevated Chest Dips
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Upper 1
Upper 1
9 хв 33 сек, Середній
Push
Push
54 хв 12 сек, Інтенсивний
Monday
Monday
6 хв 51 сек, Середній
Chest and Biceps
Chest and Biceps
30 хв 30 сек, Середній
For Mass 1
For Mass 1
1 год 12 хв, Середній
Monday 1
Monday 1
19 хв 12 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
59 хв 34 сек, Інтенсивний
Muscu 1 - push - (PPL programme)
Muscu 1 - push - (PPL programme)
55 хв 36 сек, Інтенсивний
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
25 хв 40 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
13 хв 39 сек, Середній
Gym Day 1 of 4
Gym Day 1 of 4
30 хв 8 сек, Середній
Chest
Chest
40 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно