Chest

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Chest, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Додано Josh Waite

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на брусах

Опис

Upper, middle, and lower chest

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Incline Bench Press

2 хвилин

Incline Dumbbell Bench Press

2 хвилин

Incline Dumbbell Fly

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bench Press

2 хвилин

Dumbbell Bench Press

2 хвилин

Dumbbell Fly

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Decline Barbell Bench Press

2 хвилин

Decline Dumbbell Bench Press

2 хвилин

Decline Dumbbell Fly

2 хвилин

Push-Ups

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

2 хвилин

Barbell Incline Bench Press

2 хвилин

Declined Barbell Bench Press

2 хвилин

Elevated Chest Dips

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Incline Dumbbell Press

2 хвилин

Declined Dumbbell Press

2 хвилин

Dumbbell Bench Press

2 хвилин

Elevated Chest Dips

2 хвилин

Пов'язані тренування

Chest

30 хв 35 сек, Інтенсивний

Chest

23 хв 4 сек, Середній

Chest

22 хв 3 сек, Середній

CHEST

26 хв 18 сек,

Chest

6 хвилин, Середній

Chest

7 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 хв 34 сек, Інтенсивний

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 хв 36 сек, Інтенсивний

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 хв 40 сек, Середній

Chest Day

13 хв 39 сек, Середній

Gym Day 1 of 4

30 хв 8 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.