Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Інтенсивний   56 хвилин

Обладнання: Dumbbells, Dip Bar, Barbell, Bench

Pumba Beneator
 		    Додано Pumba Beneator
Muscu 1 - push - (PPL programme)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування на брусах Тренування зі штангою Тренування на лавці
Опис

Push program

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Легке (Зона 1)
Cardio Warm Up
8 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Chest Press
10 повторення
2 x 2 x 8.5 kg
Elevated Chest Dips
8 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Push-Ups with Bands
10 повторення
10kg
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 повторення
27kg
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
47kg
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
5kg
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Push-w1
Push-w1
21 хвилин, Середній
Push & pull
Push & pull
37 хвилин, Середній
Push
Push
18 хв 12 сек,
Push N Pull
Push N Pull
35 хвилин, Інтенсивний
Push Muscles Workout
Push Muscles Workout
35 хв 23 сек, Середній
Dumbell Push
Dumbell Push
4 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday
59 хв 34 сек, Інтенсивний
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps
25 хв 40 сек, Середній
Chest Day
Chest Day
13 хв 39 сек, Середній
Gym Day 1 of 4
Gym Day 1 of 4
30 хв 8 сек, Середній
Chest
Chest
40 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно