Середнє тренування

8.29

Середній Duration 47 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Bench, Cardio Machine

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на лавці Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Cable Tricep Push Down

12 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

30 хвилин

Пов'язані тренування

Weight Training

Weight Training

40 хвилин, Середній

8 хв 58 сек, Початковий

6 год 59 хв, Середній

12 хв 37 сек,

4 хв 17 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

21 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 хвилин, Середній

My Gym Routine ♡

My Gym Routine ♡

19 хв 18 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tuesday 27

Середній

17 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.19

Середній

16 хв

Back

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

8.7

Середній

58 хв

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

And 9.14

26 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

9.21

Середній

37 хв

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

9.26

Середній

59 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло