Workout A

This is a muscle and strength building program for beginner and early intermediate lifters. It is designed to target all major and minor muscle groups, allowing you to maximize hypertrophy (the muscle building process) through the use of progressive resistance. You will be training 3 days per week, resting at least one day in between sessions. Here is a sample schedule: Monday - Workout A Wednesday - Workout B Friday - Workout C

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Treadmill Running

5 хвилин

Rowing

5 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди

Squats

5 повторення

Barbell Bench Press

5 повторення

Barbell Bent-Over Rows

5 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Kettlebell Upright Rows

10 повторення

Bench Skull Crusher

10 повторення

Bicep Curls

10 повторення

Leg Curls

12 повторення

ab wheel roll out

12 повторення

Пов'язані тренування

Workout A

5 хв 6 сек, Середній

Gym

13 хв 6 сек, Середній

Workout A

17 хв 39 сек, Середній

Workout A

24 хвилин, Середній

Full-body A

9 хв 48 сек, Середній

Workout

2 год 45 хв, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

My Gym Routine ♡

19 хв 18 сек, Інтенсивний