Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Strength Training

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine

Jared Burnett
 		    Додано Jared Burnett
Strength Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з гирею Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 5: 6 раунди
Ваги: Помірно
One Arm Dumbbell Rows
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Kettlebell Swings
Ваги: Помірно
Kettlebell Swings
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Ваги: Помірно
Kettlebell Goblet Squats
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 13: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
15 секунд

Пов'язані тренування

Strength Training
Strength Training
9 хвилин, Середній
Strength Training
Strength Training
10 хвилин, Початковий
Strength - Arms, Chest, Back
Strength - Arms, Chest, Back
20 хв 18 сек, Середній
Weight Training 1
Weight Training 1
28 хв 6 сек, Середній
Gym
Gym
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Arms 1
Arms 1
12 хв 37 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Perform I, Day 3
Perform I, Day 3
38 хв 29 сек, Середній
Back To Front
Back To Front
26 хвилин, Середній
Full Body And Core
Full Body And Core
32 хвилин, Середній
MCh Lower Body Exercises (Thursday's 4)
MCh Lower Body Exercises (Thursday's 4)
1 год 1 хв, Середній
Twin Mommy Fit
Twin Mommy Fit
15 хв 52 сек, Середній
Bone Heads 10 To 1
Bone Heads 10 To 1
25 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно