Середнє тренування

10.5

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

12 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

15 секунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 хвилина

15 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

41 хв 20 сек,

12 хв 51 сек,

49 хвилин, Середній

TWO FOR WEEK #1

TWO FOR WEEK #1

30 хв 15 сек, Інтенсивний

51 хв 52 сек, Початковий

50 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Body Fat Trimming Month 6 Workout 1

Body Fat Trimming Month 6 Workout 1

41 хв 18 сек, Інтенсивний

Phase 1 Back - Home Gym

Phase 1 Back - Home Gym

39 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9.7

Середній

25 хв

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

And 9.14

26 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

10.2

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

10.9

Інтенсивний

33 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

9.10

Середній

22 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Kettlebell

11.7

Середній

30 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло