Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

10.9

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Додано Steven Crabtree
10.9
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Running
Treadmill Running
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Cable Tricep Push Down
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wednesday
Wednesday
1 год 10 хв, Інтенсивний
Workout 2
Workout 2
26 хв 6 сек, Середній
Day 1
Day 1
58 хв 12 сек, Середній
Day A
Day A
51 хв 52 сек, Початковий
Tuesday
Tuesday
11 хв 29 сек, Середній
1
1
1 год 3 хв, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 год 26 хв 15 сек, Інтенсивний
Body Composition
Body Composition
48 хв 8 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
57 хв 5 сек, Середній
Chest And Tris
Chest And Tris
30 хв 3 сек, Середній
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 хв 46 сек, Середній
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9.22

9.22

Середній 26 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell
9.12

9.12

Середній 31 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball
And 9.14

And 9.14

26 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball
9.21

9.21

Середній 37 хв  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall
10.2

10.2

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
10.5

10.5

Середній 24 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно