Середнє тренування

Arms 2

Середній Duration 57 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Додано Rasmus Karlsson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з фітболом

Опис

Legs, arms, abs and cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Moderate Elliptical

Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)

Moderate Elliptical

5 хвилин

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Ваги: Легко

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Важко

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Ваги: Важко

Lying Dumbbell Tricep Extensions

6 повторення

15 секунд

Повторів до втоми

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

6 повторення

10 секунд

Ваги: Важко

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

20 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 хвилин

Пов'язані тренування

42 хвилин, Середній

29 хв 2 сек, Середній

42 хв 40 сек, Початковий

Legs, Arms And Abs

Legs, Arms And Abs

30 хвилин, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

10 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 год 26 хв 15 сек, Інтенсивний

Body Composition

Body Composition

48 хв 8 сек, Середній

30 хв 3 сек, Середній

53 хв 46 сек, Середній

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 хв 40 сек, Інтенсивний

45 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

fourABS

Початковий

10 хв

Core

No Equipment

Core Smashing Delight

Інтенсивний

16 хв

Core

No Equipment

Chest 1

Інтенсивний

1 година

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Chest 2

Середній

59 хв

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Row 15 Min

Інтенсивний

15 хв

Full Body

Cardio Machine

Legs Day 3

Інтенсивний

41 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло