Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest 1

Інтенсивний   1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Rasmus Karlsson
 		    Додано Rasmus Karlsson
Chest 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Опір: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical
5 хвилин
Transition
Transition
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Governators
Ваги: Легко
Governators
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Governators
Ваги: Важко
Governators
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Легко
Barbell Reverse Grip Rows
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Barbell Reverse Grip Rows
Ваги: Важко
Barbell Reverse Grip Rows
6 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 секунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Fast Rowing
Опір: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Fast Rowing
20 хвилин

Пов'язані тренування

Chest & Abs
Chest & Abs
33 хв 20 сек, Середній
Chest
Chest
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
22 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
32 хв 51 сек, Середній
Chest
Chest
1 год 48 хв, Інтенсивний
Chest: Endurance
Chest: Endurance
23 хв 6 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Weight Training And RUNNING
Weight Training And RUNNING
1 год 2 хв 5 сек, Інтенсивний
@Roxborough
@Roxborough
43 хв 24 сек, Інтенсивний
Abs And Arms
Abs And Arms
30 хв 30 сек, Початковий
Weights+Stretch
Weights+Stretch
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Manual 4 - June 2018
Manual 4 - June 2018
40 хв 30 сек, Середній
Mason's Challenge
Mason's Challenge
1 година, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

fourABS

fourABS

Початковий 10 хв  
Core   No Equipment
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Інтенсивний 16 хв  
Core   No Equipment
Walking

Walking

Початковий 45 хв  
Chest And Arms Day 1

Chest And Arms Day 1

Інтенсивний 38 хв  
Arms   Cardio Machine, Barbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine
Back Day 2

Back Day 2

Інтенсивний 34 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
Legs Day 3

Legs Day 3

Інтенсивний 41 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно