Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back Day 2

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Rasmus Karlsson
 		    Додано Rasmus Karlsson
Back Day 2
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elliptical
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Elliptical
5 хвилин
Transition
Transition
1 хв 20 сек

Набір номер 2: 2 раунди
Barbell Deadlift
Ваги: Легко
Barbell Deadlift
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Deadlift
Ваги: Важко
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Isometric Bicep Curls
Ваги: Важко
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 3 раунди
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Pass B
Pass B
4 хвилин, Інтенсивний
PPL Back 2
PPL Back 2
33 хв 43 сек, Інтенсивний
Full Body Heavy
Full Body Heavy
31 хв 33 сек, Інтенсивний
Back
Back
39 хв 15 сек, Середній
Full B
Full B
10 хв 38 сек, Середній
Back
Back
8 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym With Bad Back 2
Gym With Bad Back 2
53 хв 45 сек, Інтенсивний
Trapzilla
Trapzilla
30 хв 22 сек, Інтенсивний
Wednesday - Legs And Glutes
Wednesday - Legs And Glutes
32 хв 40 сек, Середній
Boot Camp 2c
Boot Camp 2c
23 хв 24 сек, Середній
Jesse's Workout
Jesse's Workout
14 хв 22 сек, Початковий
Full Body I
Full Body I
56 хв 25 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core  
Row 5 Min

Row 5 Min

Інтенсивний 5 хв  
Full Body   Cardio Machine
Row 10 Min

Row 10 Min

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Cardio Machine
Row 15 Min

Row 15 Min

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно