Інтенсивне тренування

Chest Intense

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Додано Ursula Milan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Working chest till you drop

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 хвилин

Warm Up With Chest Machine

Warm Up With Chest Machine

1 хв 30 сек

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Transition

1 хв 45 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Cable Crossovers

40 секунд

Plank

30 секунд

Cable Crossovers

40 секунд

Plank

30 секунд

Transition

1 хв 45 сек

Набір номер 3: 5 раунди

Bench Press

40 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 5 раунди

Cable Chest Presses

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

40 секунд

Rest

1 хв 10 сек

Набір номер 6: 1 раунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 хвилина

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

49 хв 58 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

55 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хв 51 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

1 год 30 хв, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

5 X 5 : Upper Boddy V2

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 год 26 хв 15 сек, Інтенсивний

Body Composition

Body Composition

48 хв 8 сек, Середній

57 хв 5 сек, Середній

30 хв 3 сек, Середній

53 хв 46 сек, Середній

JRF Day 2 With Running

JRF Day 2 With Running

39 хв 40 сек, Інтенсивний