Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Додано Vendula Kabrdová

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Опис

Intensive workout for your chest.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 хвилина

1 хвилина

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунд

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 45 сек, Інтенсивний

36 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

59 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Compound Dumbbell Circuit

Середній

33 хв

Shoulders

Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Independent Workout

Початковий

20 хв

Full Body

No Equipment

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Beginner Upper Body

Початковий

24 хв

Shoulders

Dumbbells, Bench

Bodyweight Blitz

Інтенсивний

32 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло