Безкоштовне середнє тренування

Compound Dumbbell Circuit

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем

Опис

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

5 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

30 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Важко

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

30 секунд

Right Lunge with Kettlebell Raise

Ваги: Помірно

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 хвилина

30 секунд

Right Lunge with Kettlebell Raise

Ваги: Помірно

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 хвилина

30 секунд

Ваги: Важко

1 хвилина

30 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 хвилина

30 секунд

Medicine Ball Chops

Ваги: Важко

Medicine Ball Chops

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

5 хвилин

Workout Discussion

13 Jan

You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

З'являється в

Підйом ваги

Все тіло

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Body Circuit Session

Body Circuit Session

20 хв 30 сек, Середній

Cardio with Weights

Cardio with Weights

26 хв 50 сек, Середній

Full Body Dumbbells

Full Body Dumbbells

14 хвилин, Інтенсивний

Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

10 хв 40 сек, Середній

Dumbbell Power Circuit

Dumbbell Power Circuit

15 хвилин, Інтенсивний

Dumbbell Dynamics

Dumbbell Dynamics

15 хв 5 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 хвилин, Інтенсивний

13 хв 48 сек, Середній

8 хв 16 сек, Середній

Strength Session

Strength Session

25 хв 47 сек, Середній

19 хв 50 сек, Інтенсивний

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

35 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Workout with Tabata Method

Початковий

16 хв

Full Body

Dumbbells

Barbell Tabata #2

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Back

Barbell

Calorie Blaster Yoga

Середній

25 хв

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie K

Інтенсивний

10 хв

Core

Chair, Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Початковий

7 хв

Back

Chair

Arms & Core Day

Середній

31 хв

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло