Середнє тренування

Strength Session

Середній Duration 26 хвилин

Обладнання: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball

Додано Peter Lambek

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Free exercise from WomensHealth.com

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sumo Squat With Lateral Raise

❤️ Помірне (Зона 2)

Sumo Squat With Lateral Raise

10 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Deadlift Row

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Dumbbell Deadlift Row

10 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Single-leg Deadlift With Row

❤️ Помірне (Зона 2)

Single-leg Deadlift With Row

5 повторення

Single-leg Deadlift With Row

❤️ Помірне (Зона 2)

Single-leg Deadlift With Row

5 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Squat To Overhead Press

❤️ Помірне (Зона 2)

Squat To Overhead Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Squat With Front Press

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Squat With Front Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Single Arm Reverse Lunge And Press

❤️ Помірне (Зона 2)

Single Arm Reverse Lunge And Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

Curtsy Lunge With Bicep Curl

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Curtsy Lunge With Bicep Curl

10 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Lunge With Hammer Curl To Press

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Lunge With Hammer Curl To Press

10 повторення

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

5 повторення

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Single Arm Push Press To Overhead Lunge

5 повторення

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Split Squat To Lateral Raise

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Split Squat To Lateral Raise

5 повторення

Split Squat To Lateral Raise

Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

Split Squat To Lateral Raise

5 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

26 хв 40 сек, Середній

13 хв 8 сек, Середній

21 хв 20 сек, Інтенсивний

Strength Training

Strength Training

16 хв 43 сек, Інтенсивний

6 хв 3 сек, Середній

8 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Barbell (athlete)

Full Body Barbell (athlete)

48 хвилин, Інтенсивний

13 хв 48 сек, Середній

8 хв 16 сек, Середній

Compound Dumbbell Circuit

Compound Dumbbell Circuit

33 хвилин, Середній

19 хв 50 сек, Інтенсивний

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

35 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло