Інтенсивне тренування

7.10

Інтенсивний Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Додано Steven Crabtree

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 повторення

12 повторення

12 повторення

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторення

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторення

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

40 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 3 сек, Середній

24 хв 45 сек, Середній

1 хв 50 сек, Середній

8 хв 12 сек, Початковий

20 хв 26 сек, Середній

13 хв 5 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

☘ Plant Based Workouts 💪<Chest Pt.9>

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tuesday 27

Середній

17 хв

Lower Body

Barbell, Kettlebell

7.3

Інтенсивний

19 хв

Back

Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

7.5

Середній

1 год 3 хв

Lower Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine

8.7

Середній

58 хв

Legs

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell, Stability Ball

9.6

Середній

47 хв

Legs

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

9.7

Середній

25 хв

Lower Body

Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло