Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

7.3

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Steven Crabtree
 		    Додано Steven Crabtree
7.3
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторення
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторення
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 хвилина
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 повторення
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 повторення
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення

Пов'язані тренування

2
2
23 хвилин, Середній
7.6
7.6
21 хв 50 сек, Середній
Sunday
Sunday
1 год 2 хв 30 сек, Середній
Good One
Good One
22 хв 32 сек, Інтенсивний
Sunday
Sunday
1 год 26 хв 2 сек, Інтенсивний
Kettlebells!
Kettlebells!
12 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Bench Mark
Bench Mark
28 хв 45 сек, Середній
Day C
Day C
17 хв 50 сек, Середній
Screaming Arms! 
Screaming Arms! 💪
35 хв 50 сек, Інтенсивний
Month 6 Complete Strength 2
Month 6 Complete Strength 2
40 хвилин, Інтенсивний
100 Club
100 Club
30 хвилин, Середній
Feb 2020
Feb 2020
44 хв 3 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body A

Upper Body A

Середній 19 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Chair, Kettlebell
Hiit Extreme

Hiit Extreme

16 хв  
Upper Body   Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench
Tuesday 27

Tuesday 27

Середній 17 хв  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
7.19

7.19

Середній 16 хв  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell
9.7

9.7

Середній 25 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
9.22

9.22

Середній 26 хв  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно