Track Practice (Modified)

Let's Get That Cardio In!!! Make sure you are well hydrated for this one! Remember to modify exercises when necessary to make them easier or more difficult. If you can find a hill go for it! If your on a treadmill run or power walk! Make this WORKOUT WORK for what you have available and your current fitness level. No matter your skill level PUSH YOURSELF and only rest when necessary. No Excuses!!! P.S. YOU ARE AMAZING! Don't EVER ALLOW ANYONE TO TELL YOU OTHERWISE! INCLUDING YOU!!!💪

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Jogging

3 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Heel Walks

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Frankenstein Walk

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Runners Walking Lunges

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Side Lunge Shuffle Hops

1 хвилина

❤️ Помірне (Зона 2)

Skipping High Knees

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knees

50 секунд

Rest

50 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knees

40 секунд

Rest

40 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knees

30 секунд

Rest

30 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

High Knees

20 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Cool Down Jogging

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Standing Forward Bend

20 секунд

Right Hip Flexor Stretch

20 секунд

Left Hip Flexor Stretch

20 секунд

Outside Runners Lunges

20 секунд

Cat Cow

20 секунд

Right Half Pigeon

30 секунд

Left Half Pigeon

30 секунд

Pec Opener

40 секунд

Child's Pose with Side Reaches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Performance Run

20 хвилин, Середній

5K TRAINING

30 хвилин, Середній

Cardio

6 хвилин, Середній

Running

37 хв 30 сек, Середній

Easy Cardio

10 хв 50 сек, Середній

Long Run

1 год 9 хв 58 сек, Початковий