Long Run

This is meant to be use as a 10 km run where I can check my heart rate throughout the whole run. I use this workout to escape lockdown at home, and I plan on doing this in a park, on the mud, with trail shoes.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

15 повторення

Side Lunges

20 повторення

High Knees

45 секунд

Traveling Butt Kicks

45 секунд

Traveling Ice Skaters

1 хвилина

Frankenstein Walk

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

❤️ Помірне (Зона 2)

Jogging

5 хвилин

❤️ Легке (Зона 1)

Walking

3 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jogging

5 хвилин

Пов'язані тренування

Long Run I

50 хвилин, Середній

Short Run

25 хвилин, Початковий

Running And Training

48 хвилин, Інтенсивний

Run

2 год 40 хв, Середній

Walk RUN

1 год 10 хв, Початковий

Another Run

19 хвилин, Середній