Інтенсивне тренування

Back day

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Додано Brian Peoples

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Максимально

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Максимально

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Максимально

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Ваги: Максимально

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Максимально

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

1 хвилина

Ваги: Максимально

Bench Barbell Calf Raises

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 12 сек, Інтенсивний

44 хв 15 сек, Інтенсивний

29 хв 23 сек, Середній

33 хв 9 сек, Середній

19 хв 35 сек,

5 хв 44 сек, Початковий

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 хв 25 сек, Середній

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 хв 54 сек, Середній

26 хв 12 сек, Інтенсивний

51 хв 6 сек, Середній

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 хв 38 сек, Інтенсивний

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Інтенсивний

8 хв

Arms

Exercise Mat

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Killer Core

Середній

9 хв

Core

No Equipment

Leg Day

Середній

34 хв

Legs

Barbell

Shoulders

Середній

42 хв

Shoulders

Dumbbell

Upper Body And

Середній

54 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло