Середнє тренування

back

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Додано Lee Smith

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Deadlift

Ваги: Помірно

Barbell Deadlift

15 повторення

45 секунд

Barbell Deadlift

Ваги: Помірно

Barbell Deadlift

15 повторення

45 секунд

Barbell Deadlift

Ваги: Помірно

Barbell Deadlift

15 повторення

45 секунд

Barbell Deadlift

Ваги: Помірно

Barbell Deadlift

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

45 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

45 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

45 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

15 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

15 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

15 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Cable Row

15 повторення

45 секунд

Seated Cable Row

15 повторення

45 секунд

Seated Cable Row

15 повторення

45 секунд

Seated Cable Row

15 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Close Grip Lat Pull Down

15 повторення

45 секунд

Close Grip Lat Pull Down

15 повторення

45 секунд

Close Grip Lat Pull Down

15 повторення

45 секунд

Close Grip Lat Pull Down

15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

Пов'язані тренування

19 хв 35 сек,

7 хв 12 сек, Середній

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 хв 20 сек, Середній

16 хв 36 сек,

44 хв 15 сек, Інтенсивний

51 секунд, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 хв 36 сек, Інтенсивний

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 хв 54 сек, Середній

Back & Shoulders Circuit (Gym)

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 хвилин, Середній

Gym Pull Workout

Gym Pull Workout

46 хвилин, Середній

14 хв 55 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло