Середнє тренування

Back

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Додано Michael Vicas Michael Vicas

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Barbell Deadlift

Ваги: Легко

Barbell Deadlift

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

12 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

20 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Помірно

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Повторів до втоми

45 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

12 повторення

45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 хв 20 сек, Середній

Back (1-1-1-1-1-2)

Back (1-1-1-1-1-2)

53 хв 40 сек, Середній

24 хв 49 сек, Інтенсивний

27 хв 10 сек, Середній

7 хв 8 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 хв 13 сек, Інтенсивний

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 хв 44 сек, Середній

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 хв 41 сек, Середній

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 хвилин, Середній

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 хв 40 сек, Інтенсивний

19 хв 5 сек, Інтенсивний