Інтенсивне тренування

Strength Program - Hilton

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Home Gym - Other, Pull Up Bar, Stability Ball

Додано Roger Sparrock

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з іншим обладнанням для домашньої гімнастики Тренування на турніку Тренування з фітболом

Опис

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

8 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

10 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 повторення

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

4 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторення

8 повторення

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

4 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 повторення

8 повторення

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 повторення

10 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 10: 2 раунди

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 повторення

Dumbbell Calf Raises

15 повторення

40 секунд

Набір номер 11: 2 раунди

10 повторення

Dumbbell Calf Raises

15 повторення

40 секунд

Набір номер 12: 2 раунди

15 повторення

10 повторення

40 секунд

Набір номер 13: 2 раунди

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Strength Training 2

Strength Training 2

35 хв 20 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Strength Training

Strength Training

16 хв 43 сек, Інтенсивний

13 хв 8 сек, Середній

Strength Training

Strength Training

21 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 хв 44 сек, Середній

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 хв 41 сек, Середній

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 хвилин, Середній

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 хв 40 сек, Інтенсивний

19 хв 5 сек, Інтенсивний

Arnold Blueprint Cut - Chest and Back

Arnold Blueprint Cut - Chest and Back

38 хв 57 сек, Інтенсивний