Day3

Based on Scoobies Workout plan. After suffering from a second knee injury and been slightly overweight, this is the exercise plan I've adopted to overcome this issues.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Right Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

1 хвилина

Sit-Ups

60 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Right Side Plank

1 хвилина

Left Side Plank

1 хвилина

Sit-Ups

60 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно

Leg Press

12 повторення

Ваги: Помірно

Leg Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

Leg Press

12 повторення

Ваги: Помірно

Leg Curls

12 повторення

Ваги: Помірно

Leg Press

12 повторення

Ваги: Помірно

Leg Curls

12 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Lunges

24 повторення

Rest

1 хвилина

Lunges

24 повторення

Rest

1 хвилина

Lunges

24 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Важко

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

Bench Barbell Calf Raises

20 повторення

Rest

5 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Walk Briskly

7 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

Running

2 хв 30 сек

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Walk Briskly

7 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

Running

2 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Workout 3 Short

7 хв 46 сек, Середній

My Total Body

51 хв 58 сек, Середній

Friday

23 хвилин, Середній

Workout

30 хвилин, Початковий

Day 1 December 2015

8 хв 13 сек, Середній

Daily

3 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 хв 25 сек, Середній

PHUL-Power Lower

20 хв 54 сек, Середній

Legs

26 хв 12 сек, Інтенсивний

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 хв 38 сек, Інтенсивний

PF 30 Min Circuit

20 хвилин, Середній

D Light Day

7 хв 24 сек,