Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Додано персональним тренером Shawn Dinant

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили

Опис

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

12 повторення

Ваги: Максимально

6 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 2 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Важко

Barbell Deadlifts

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди

❤️ Максимальне (Зона 5)

40 секунд

20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

12 хв 37 сек, Середній

35 хвилин, Інтенсивний

1 год 56 хв, Середній

22 хв 5 сек, Середній

32 хвилин, Інтенсивний

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 хв 25 сек, Середній

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 хв 54 сек, Середній

51 хв 6 сек, Середній

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 хв 38 сек, Інтенсивний

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 хвилин, Середній

7 хв 24 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло